زانوها را با فشار دادن آرنج‌ها تا جایی که می‌توانید به طرف زمین ببریدبه عبارتی، کگل می‌تواند بخشی از ورزش یوگا باشد زیرا به تقویت بخش خاصی از بدن می‌پردازد در حالی که یوگا برای تمام اندام‌ها�